随着生活节奏的加快和工作方式的改变，久坐不动已成为许多人的生活常态。为什么说“生命在于运动”？是否只有专门的休闲锻炼才有益？是否必须进行高强度运动才有效？CKB团队给出了科学答案——

2025年3月20日，《The Innovation》在线发表了CKB团队题为“Phenome-wide association of physical activity with morbidity and mortality risk in China: A prospective cohort study”的研究。这项全表型组关联研究通过对50万中国人历时12年的随访发现，身体活动与中国成人65种发生风险和19种死因死亡风险降低相关，是维护健康的“灵丹妙药”。

身体活动，也称体力活动，是指由骨骼肌收缩引起的、能够消耗能量的任何活动。尽管西方人群的流行病学研究已提供了大量证据，表明身体活动水平与特定疾病结局（如死亡风险、心血管疾病和癌症等）之间存在关联，但在中低收入国家，如中国，身体活动组成和模式与高收入国家存在显著差异，疾病谱也有所不同。CKB团队利用511,088名研究对象长达12年的随访数据，开展了一项全表型关联研究，分析了身体活动水平与425种不同疾病和53种特定死因的关联，为身体活动的广泛健康影响提供了全面见解。

研究根据身体活动水平将人群分成五组，结果显示，高身体活动水平与广泛的疾病发生风险降低相关。与最低组相比，最高组患任何疾病的风险降低14%，全因死亡风险降低40%。高身体活动水平与14大类（国际疾病分类章节）的风险降低显著相关，涵盖65种不同疾病和19种死因；其中54种疾病未被WHO身体活动指南列为对政策决定重要或关键的疾病。新发现的这些身体活动相关疾病主要分布在精神和神经系统疾病、眼科疾病、代谢性疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、肾脏疾病、骨骼肌肉疾病等。此外，研究还发现高身体活动水平与4种疾病风险升高相关。

研究进一步探讨了不同领域和强度的身体活动对健康的影响。发现无论是工作相关还是非工作相关身体活动，均与多种疾病风险的降低相关。值得注意的是，既往研究较少关注的低强度身体活动，也与20多种疾病风险降低显著相关。而除了中高强度身体活动与疾病风险呈U型关联外，其他类型和强度的身体活动与疾病风险均呈L型关联。这表明，随着身体活动水平的增加，疾病风险逐渐降低，但过量的中高强度身体活动可能会减弱其健康效益。

研究进一步解释了身体活动不足带来的疾病负担。结果显示，身体活动不足者的住院总次数更多、住院中位天数更长、总生存率更低。例如，在达到与60 岁的身体活动不足者相同的生存概率时，身体活动充足者的寿命增加3.8年。而在死亡归因方面，如果所有参与者都能保持积极的身体活动，那么12.8%的与身体活动相关疾病的死亡和10.5%的全因死亡或许可以避免。这一发现强调了增加身体活动对减轻相关疾病死亡的重要作用。